Cellulit - jak skutecznie go zredukować i poprawić wygląd skóry?

Cellulit dotyczy większości kobiet, niezależnie od wieku czy sylwetki. I dla większości z nich jest niepożądany. Problem ten da się jednak zniwelować, sięgając po skuteczne sposoby. Łącząc zdrowe odżywianie, regularną aktywność i pielęgnację obejmującą masaże oraz kosmetyki antycellulitowe, można zredukować widoczność cellulitu i nadać skórze atrakcyjniejszy wygląd. W poniższym artykule znajdziesz konkretne wskazówki, jak dbać o skórę tak, aby cellulit stawał się coraz mniejszy.

Rodzaje cellulitu

Cellulit może przyjmować różne formy i mieć inne przyczyny. W związku z tym wyróżnia się trzy rodzaje tej przypadłości. Zostały one przedstawione w poniższej tabeli.

Tabela: Rodzaje cellulitu

Stopnie zaawansowania cellulitu

Cellulit rozwija się stopniowo. Biorąc pod uwagę nasilenie objawów, można wyróżnić następujące stopnie rozwoju cellulitu:

• I stopień: gdy skóra jest gładka i elastyczna, a drobne nierówności są widoczne tylko po jej uciśnięciu. Mamy wówczas do czynienia z najłagodniejszą formą cellulitu, z którą można sobie poradzić domowymi sposobami.

• II stopień: cellulit jest widoczny już bez ucisku, zwłaszcza gdy ciało przyjmuje określone pozycje - np. w trakcie siedzenia czy napinania mięśni. Skóra zaczyna przypominać skórkę pomarańczy, ma zmniejszoną elastyczność i pojawiają się na niej płytkie wgłębienia.

• III stopień: pofałdowania powierzchni skóry są wyraźne i występują niezależnie od pozycji ciała. Skóra jest mało elastyczna, blada, a po ujęciu jej w fałd są wyczuwalne grudki.

• IV stopień: to najbardziej zaawansowane i najtrudniejsze do zwalczenia stadium cellulitu. Powierzchnia skóry staje się twarda i bolesna z wyraźnymi grudkami.

Czynniki wpływające na powstawanie cellulitu

Cellulit często ma złożone podłoże - w jego powstawaniu bierze udział co najmniej kilka czynników. Oto najczęściej wymieniane przyczyny cellulitu:

• predyspozycje genetyczne - takie cechy, jak rozkład tkanki tłuszczowej, budowa tkanki łącznej czy problemy z układem krążenia można po prostu odziedziczyć.

• zaburzenia hormonalne - brak równowagi między estrogenem i progesteronem oraz wysoki poziom estrogenów może nie tylko wywołać cellulit, ale też go nasilać i utrudniać jego zwalczanie. Estrogeny zwiększają przepuszczalność naczyń krwionośnych, co sprzyja pojawianiu się obrzęków. Ponadto estrogeny promują odkładanie tłuszczu, powodując wzrost wagi. Z kolei niski poziom progesteronu pogarsza przepływ krwi w żyłach, prowadząc do zmian w tkance łącznej i pogorszenia jakości włókien kolagenowych - w efekcie skóra traci jędrność i elastyczność,

• styl życia - czyli wszystkie nieprawidłowe nawyki i nałogi. Brak aktywności fizycznej - powoduje obniżenie masy mięśniowej i wzrost tkanki tłuszczowej, a także pogarsza krążenie, skutkując zatrzymywaniem się wody w organizmie. Dieta bogata w cukry i tłuszcze sprzyja powiększaniu się komórek tłuszczowych, czego konsekwencją jest obrzęk tkanki podskórnej. Palenie papierosów generuje mnóstwo wolnych rodników, uszkadzających struktury skóry. Alkohol powoduje obrzęki, uszkadza włókna kolagenu oraz może prowadzić do przyrostu masy ciała,

• problemy z krążeniem - słabsze krążenie może wynikać np. z braku ruchu lub naciskania powiększonych adipocytów na naczynia krwionośne i limfatyczne. W konsekwencji produkty przemiany materii nie są skutecznie usuwane i zalegają w tkankach,

• stres - przewlekły stres powoduje zwiększenie produkcji kortyzolu, hormonu stresu. Jego wysoki poziom wpływa na odkładanie się tłuszczu, spowolnienie krążenia oraz zmniejszenie elastyczności skóry.

Jak rozpoznać cellulit?

Większość kobiet wie, jak wygląda cellulit, nie wszystkie jednak wiedzą, jak rozpoznać go we wczesnych stadiach. Jeśli zastanawiasz się, czy problem cellulitu dotyczy także Ciebie, wystarczy, że zwrócisz uwagę na konkretne objawy i zrobisz prosty test. Co zatem może wskazywać na obecność cellulitu? W tabeli poniżej znajdziesz praktyczne informacje, które ułatwią Ci rozpoznanie pomarańczowej skórki.

Jak zapobiegać cellulitowi?

Cellulitowi można zapobiegać. Wystarczy wprowadzić do swojego stylu życia nowe, zdrowe nawyki takie, jak:

• regularna aktywność fizyczna - codzienny ruch poprawia krążenie oraz metabolizm. Warto sięgać po różne formy ruchu. Treningi cardio (np. bieganie) pozwalają spalać nadmiar tłuszczu, natomiast treningi siłowe zwiększają masę mięśniową, co również przekłada się na zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Z kolei spokojne treningi - np. joga, spacer, zwłaszcza w otoczeniu przyrody, pomagają obniżyć poziom kortyzolu,

• zdrowa dieta - jedzenie dużej ilości warzyw i owoców, a także dostarczanie odpowiednich ilości białka i zdrowych tłuszczy może przeciwdziałać cellulitowi. Są to bowiem produkty, które wspierają zdrowie skóry i pomagają budować masę mięśniową oraz utrzymywać równowagę hormonalną. Wskazane jest unikanie nadmiernego spożywania produktów bogatych w sól, cukier i niezdrowe tłuszcze, gdyż mogą prowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej oraz zatrzymywania się wody w organizmie,

• picie wystarczającej ilości wody - systematyczne nawadnianie się przeciwdziała gromadzeniu się wody w organizmie i powstawaniu cellulitu wodnego. Zwiększa także tempo metabolizmu, dzięki czemu spalamy więcej kalorii. Zaleca się pić ok. 2 litry wody dziennie,

• unikanie siedzącego trybu życia - gdyż może on prowadzić nie tylko do cellulitu, ale i różnych problemów zdrowotnych. Długotrwałe siedzenie jest szkodliwe, dlatego warto na różne sposoby zwiększać swoją aktywność fizyczną w ciągu dnia. Na przykład warto preferować aktywne formy wypoczynku i korzystać z każdej okazji do poruszania się - przykładowo wybierać schody zamiast windy,

• masaże pobudzające krążenie - masaż to dobry sposób na miejscową poprawę mikrokrążenia krwi i limfy oraz na dotlenienie tkanek. Masowana regularnie skóra lepiej się regeneruje, jest elastyczniejsza i gładsza. Dodatkowo masaż relaksuje i może przyczyniać się do obniżenia nadmiernego napięcia kończyn dolnych, które nie tylko powoduje dyskomfort, ale też sprzyja cellulitowi.

Jak zlikwidować cellulit?

Walka z cellulitem musi być holistyczna, ponieważ jest to problem złożony. Oprócz zbilansowanej diety i regularnych ćwiczeń warto wdrożyć odpowiednią pielęgnację i zabiegi kosmetyczne.

Pielęgnacja pozwala zadbać o skórę od zewnątrz i może zarówno działać profilaktycznie, jak i wspomagać redukcję już istniejącego cellulitu. Obejmuje przede wszystkim codzienne stosowanie dobrej jakości kremów, które dzięki odpowiednim składnikom poprawiają krążenie krwi i nawilżają oraz ujędrniają skórę.

Zabiegi mogą podbić efekty codziennej pielęgnacji. Wykorzystują zaawansowane technologie, aby rozbić komórki tłuszczowe, wywołać drenaż limfatyczny i pobudzić produkcję kolagenu. To wszystko przekłada się na poprawę jakości skóry i zmniejszenie widoczności cellulitu.

Domowe metody walki z cellulitem

Proste zabiegi możemy wykonać samodzielnie w zaciszu domowym, bez konieczności udawania się do gabinetu kosmetycznego.

• Masaże na cellulit - masaże z użyciem naturalnych olejków, specjalnych masażerów - np. baniek chińskich czy szczotkowanie ciała na sucho to świetny sposób, aby pobudzić mikrokrążenie krwi i limfy i tym samym przyśpieszyć redukcję cellulitu.

• Peelingi antycellulitowe - regularne złuszczanie naskórka poprawia działanie kremów antycellulitowych. Sam zabieg również wspomaga walkę z cellulitem, gdyż usprawnia krążenie. Jego działanie będzie jeszcze lepsze, gdy zrobimy go np. z fusów od kawy zmieszanych z olejem kokosowym albo soli morskiej. Kofeina zawarta w kawie likwiduje obrzęki i ujędrnia skórę. Minerały zawarte w soli morskiej polepszają ukrwienie skóry i ją dotleniają, dzięki czemu później lepiej chłonie składniki aktywne kosmetyków.

• Naprzemienne prysznice - polewanie ciała na przemian zimną i ciepłą wodą wpływa korzystnie na krążenie i ujędrnia skórę.

Skuteczne ćwiczenia na cellulit

Chociaż każdy rodzaj ruchu może być pomocny w walce z cellulitem, pewne ćwiczenia mogą nam dać szybsze i bardziej widoczne efekty.

Aby skutecznie pozbyć się cellulitu na udach i pośladkach, warto wykonywać serie przysiadów, wykroków i wznosów bioder. Dobre efekty daje też jazda na rowerze. Ćwiczeniem, które angażuje całe ciało jest skakanie na skakance - walczy z cellulitem we wszystkich partiach.

Jak często ćwiczyć? Wskazane są 3-4 treningi w tygodniu, trwające od 20 do 45 minut. Na początku sesje powinny być krótsze. W miarę jak nasza kondycja się poprawi, czas treningu można wydłużać.

Przegląd zabiegów kosmetycznych na cellulit

Im bardziej zaawansowany cellulit, tym trudniej z nim walczyć domowymi sposobami. Warto wtedy rozważyć zabiegi na cellulit. Oto kilka godnych uwagi przykładów:

• endermologia - jest to masaż podciśnieniowy, polegający na zasysaniu i masowaniu skóry specjalną głowicą. Zabieg poprawia krążenie i wywołuje drenaż limfatyczny, usuwając toksyny i obrzęki. Rozbija też powiększone adipocyty. W efekcie likwiduje cellulit,

• mezoterapia igłowa - istotą zabiegu jest wstrzyknięcie pod skórę substancji aktywnych, które poprawiają mikrokrążenie, redukują zbędny tłuszcz oraz pobudzają produkcję kolagenu. Przyczynia się to do wygładzenia skóry i zmniejszenia widoczności cellulitu,

• karboksyterapia - jest to podskórna iniekcja dwutlenku węgla. Zabieg poprawia przepływ krwi i dotlenia skórę. Rozbija tkankę tłuszczową oraz działa ujędrniająco. Działając w tak kompleksowy sposób, efektywnie redukuje cellulit,

• zabiegi ultradźwiękami, np. liposukcja kawitacyjna - fale ultradźwiękowe rozbijają komórki tłuszczowe i ułatwiają ich wydalanie z organizmu. Zwiększają też metabolizm i poprawiają krążenie. W ten sposób zmniejszają skórkę pomarańczową.

Warto pamiętać, że najlepsze efekty dają zabiegi wykonywane w seriach. Doświadczony kosmetolog doradzi, które zabiegi będą odpowiednie dla nas i ile należy ich wykonać.

Kosmetyki redukujące cellulit

Wybór kosmetyków na cellulit jest naprawdę szeroki. Aby wybrać skuteczny produkt, warto poświęcić trochę czasu na zapoznanie się ze składami różnych kremów. Powinny zawierać skuteczne składniki antycellulitowe. Zawartość tych składników powinna być konkretna - o czym świadczy ich kolejność w składzie INCI. Im bliżej początku składu się znajdują, tym jest ich więcej w kosmetyku i tym samym silniej stymulują skórę. Warto, aby były to komponenty pochodzenia naturalnego, ponieważ mają skuteczne właściwości. Nie zapominajmy, że tylko dobrej jakości kosmetyki mogą przynieść nam widoczne efekty.

Jak działają kremy na cellulit od Verdelove?

Kremy na cellulit z wysoką zawartością składników aktywnych pochodzenia naturalnego można znaleźć w ofercie marki Verdelove. Te kremy są bogate w komponenty antycellulitowe i kompleksowo walczą ze skórką pomarańczową. Dzięki temu wyraźnie redukują objawy cellulitu - sprawiają, że skóra staje się gładsza, elastyczniejsza i jędrniejsza.

Mowa o kremach:

• Sinial - ten krem świetnie zdaje egzamin, jeśli chodzi o usuwanie cellulitu! Jego składniki aktywne - ekstrakt z alg, kofeina, ekstrakt z bylicy boże drzewko z powodzeniem działają na przyczyny cellulitu, przywracając skórze gładkość. Kosmetyk ma lekką, delikatną formułę i jest odpowiedni do pielęgnacji skóry alergicznej i skłonnej do podrażnień.

• Vialise Expert - jeśli potrzebujesz zdecydowanego działania, uderz w cellulit potrójną mocą! Zestaw Vialise Expert obejmuje preparaty Vialise, Vialise Lifting Effects i Vialise Body Wrapping. Vialise to krem, który walczy z cellulitem już u źródła problemu. Od kremu Sinial różni się tym, że jest bardziej skoncentrowany. Vialise Lifting Effects również jest kremem antycellulitowym, ale oprócz tego intensywnie ujędrnia skórę. Zawiera Ceramid 6, dipalmitynian hydroksyproliny oraz olejek z drzewa różanego, które wzmacniają włókna kolagenowe i elastynowe. Vialise Body Wrapping to preparat do owijania folią problematycznych obszarów 1-2 razy w tygodniu. Intensywne działanie zawdzięcza komponentom takim, jak olejek cynamonowy, ekstrakt z owoców ostrej papryki i ekstrakt z żeń-szenia.

• Nolicell - jest to krem, który działa szeroko, prowadząc do realnego zmniejszenia widoczności cellulitu. W jego składzie położono nacisk szczególnie na składniki pobudzające krążenie krwi i limfy. Można z nim znaleźć wyjątkowe komponenty, jak olej z alg fucus, olej z zielonej kawy i ekstrakt z zielonej kawy.

• Onshea - ten krem na wielu poziomach działa na przyczyny cellulitu, zmniejszając jego widoczność. Wykazuje działanie podobne do kremu Nolicell. Produkty różnią się jednak tym, że Nolicell ma więcej składników poprawiających mikrokrążenie, natomiast Onshea został wzbogacony o składniki rozjaśniające i wzmacniające skórę, a także składniki redukujące obrzęk. Znajdziemy w nim witaminę B3 oraz ekstrakty z arniki i ruszczyka.

Wszystkie kremy od Verdelove przeznaczone są do codziennego stosowania. Należy aplikować je na czystą i osuszoną skórę i wmasowywać okrężnymi ruchami, przemieszczając się w kierunku serca. Rekomenduje się stosować je 2 razy dziennie - rano i wieczorem.

Preparat do Body Wrappingu stosujemy w inny sposób. Smarujemy nim rejony, z których chcemy zlikwidować cellulit (uda, pośladki, brzuch, ramiona), po czym owijamy folią. Pozostawiamy na 25-45 minut (przy pierwszych zabiegach 10-15 minut), a po upływie czasu spłukujemy zimną wodą. Stosujemy 1-2 razy w tygodniu.

Podsumowanie

Cellulit u kobiet jest tak powszechny, że uznaje się go za zjawisko naturalne. Niemniej aby czuć się pewniej w swojej skórze wiele kobiet podejmuje z nim walkę. Dbanie o siebie poprzez zdrowy styl życia i odpowiednią pielęgnację z pewnością zaowocuje tym, że cellulit stanie się mniej widoczny. Jeśli marzysz o jędrnej skórze bez cellulitu, koniecznie sprawdź nasze produkty antycellulitowe!

FAQ

1. Czy cellulit dotyczy tylko osób z nadwagą?
   Nie, cellulit może pojawić się u osób w każdym wieku i z każdą wagą. Główne przyczyny to genetyka, gospodarka hormonalna, styl życia oraz dieta. Nawet osoby szczupłe mogą mieć cellulit.
2. Jak szybko można zobaczyć efekty stosowania kosmetyków antycellulitowych?Wszystko zależy od regularności i rodzaju produktu. Zwykle pierwsze efekty, takie jak poprawa nawilżenia i jędrności, widoczne są po kilku tygodniach. Pełne rezultaty wymagają cierpliwości i systematyczności.
3. Czy picie dużej ilości wody pomaga w walce z cellulitem?
   Tak! Nawodnienie wspomaga eliminację toksyn, które mogą nasilać widoczność cellulitu. Staraj się pić co najmniej 1,5–2 litry wody dziennie.
4. Dlaczego chude osoby mają cellulit?
   Chude osoby mogą mieć cellulit, ponieważ jego powstawanie nie zależy wyłącznie od ilości tkanki tłuszczowej. Głównymi przyczynami są czynniki hormonalne, genetyczne, słabe krążenie, zatrzymywanie wody w organizmie oraz struktura tkanki łącznej, które mogą występować niezależnie od wagi ciała.
5. Ile procent kobiet ma cellulit?
   Około 85-90% kobiet doświadcza cellulitu w różnym stopniu zaawansowania, niezależnie od wieku, sylwetki czy stylu życia. To powszechny i naturalny problem wynikający z budowy tkanki łącznej oraz czynników hormonalnych.

Bibliografia

1. Pokładowska-Kielan E., Cellulit wróg rozpracowany, 2009
2. Pavicic T, Borelli C, Korting HC, Cellulite-the greatest skin problem in healthy women, 2008
3. Zegarska B, Woźniak M, Kaczmarek-Skamira E. Cellulit – etapy powstawania i stadia zaawansowania, 2013
4. Lonczak A., Cellulit - leczenie i profilaktyka, 2011
5. Casademunt J., Naturalne sposoby zwalczania cellulitu, 2007