Biorąc pod uwagę fakt, jak ważnym jest dobry wizerunek w tych czasach, dbanie o swój wygląd nikogo nie dziwi. Pielęgnujemy całe swoje ciało, włosy i paznokcie, chcemy dobrze wyglądać, by dobrze czuć się w swoim ciele. Kiedy widzimy, że nasze paznokcie zaczynają tracić kondycję i widać na nich pierwsze rozdwojenia i pęknięcia, warto przyjrzeć się uważniej problemowi, gdyż tego typu objawy wskazywać mogą nie tylko na niedobory witamin, ale zwiastować mogą również chorobę.
Witaminy na paznokcie - jakie wybrać?
Nie jest żadną tajemnicą to, że paznokcie rosną silne i zdrowe, tylko wtedy, kiedy w organizmie zachowana zostaje odpowiednia gospodarka witaminowa. To, jakie witaminy na paznokcie są najlepsze, wiedziały już nasze babcie. Zbierając na łące skrzyp polny, który zawiera w sobie spore dawki krzemu, odpowiedzialne za regenerację rozdwojonej płytki.
Dziś znacznie zmieniła się nasza świadomość na temat pielęgnacji paznokci i naturalnych składników w produktach. Wymienić można więcej witamin odpowiedzialnych za prawidłowy wzrost paznokci. Są to:
- Żelazo - jego zadaniem jest utwardzenie i wzmocnienie płytki paznokcia;
- Magnez - nie tylko wzmacnia strukturę płytki, ale neutralizuje również rozdwojone końcówki;
- Krzem - skrzyp polny znany jest z leczniczych właściwości, przez wzgląd na tę witaminę;
- Cynk - jego niedobory objawiają się powstawaniem białych plamek na paznokciach;
- Witaminy z grupy B - B1, B2, B6 - ich suplementacja stanowi podstawę odpowiedniej ochrony i pielęgnacji płytki;
- Wapń - kruche i łamliwe paznokcie to najczęściej przyczyna niedoboru tej witaminy.
Na co zwrócić uwagę przy doborze witamin na paznokcie?
Na rynku obecnie znaleźć można całe mnóstwo różnego rodzaju suplementów diety. Mają one na celu odnowę i ochronę paznokci. To jaka witamina na paznokcie będzie dla nas najbardziej odpowiednia, nie powinno być problemem, gdyż dziś można kupić specjalistyczne preparaty. Powinny one bazować na całym kompleksie witamin i minerałów. Szczególnie często spotkać można mieszanki oparte na zawartości magnezu, cynku i krzemu, te witaminy zażywane jednocześnie potrafią działać cuda. Niezależnie jednak, który produkt wybierzemy dla siebie, pełnych efektów kuracji należy spodziewać się najszybciej po ok. 3 miesiącach suplementacji, ponieważ każda witamina na paznokcie potrzebuje odpowiedniego czasu, by uzupełnić potencjalne braki w organizmie.
Sprawdź: Odżywki do paznokci
Witaminy na paznokcie w codziennej diecie
Odpowiednia dieta nie bez znaczenia. Pozostaje również fakt trzymania odpowiednio zbilansowanej diety. Bardzo często w spożywanych przez nas posiłkach dostarczamy do krwi niedostateczną ilość potrzebnych nam składników. Wpływa to bezpośrednio na stan płytki paznokci. Warto pamiętać, jakie witaminy na paznokcie znajdziemy w poszczególnych produktach. Mleczne przetwory pełne są wapnia, a dostarczając organizmowi odpowiednią ilość czerwonego mięsa, pomagamy w suplementacji żelaza. Witaminy z grupy B znajdziemy w ciemnozielonych warzywach, takich jak ogórki czy cukinia, ale nie tylko. Poza tymi warzywami spotkać można jeszcze je w takich produktach jak ziemniaki, banany i drożdże. Niedobór cynku w łatwy sposób można uzupełnić poprzez spożywanie drobiu, kaszy i pieczywa pełnoziarnistego.
Kiedy wybrać się do lekarza?
Kiedy trzymana dieta i doraźna suplementacja nie przynosi oczekiwanych efektów, warto wybrać się do lekarza, gdyż słabe i łamliwe paznokcie mogą wskazywać na poważniejszy powód niż niedobór witamin. Często za kondycję włosów i paznokci odpowiada poziom hormonów w naszym organizmie. Tylko lekarz może wydać odpowiednią diagnozę i przepisać skuteczny lek na regulację ich poziomu. Bez tego fakt, jakie witaminy na paznokcie dostarczymy, nie przyniesie upragnionego rezultatu w szybkim czasie.
CHCESZ WZMOCNIĆ PAZNOKCIE?
SPRAWDŹ NASZE SUPLEMENTY
Bibliografia:
1. Garrote, A. y Bonet, R. ”Higiene y cuidado de manos y uñas”. Dermofarmacia. 2011
2. ”6 Top Home Remedies for Toenail Fungus”. 2018. University Health News.