Jak pozbyć się cellulitu? Dieta, sera, ćwiczenia.

Jak pozbyć się cellulitu? Nieestetycznie pofałdowana i zmarszczona skóra na udach i pośladkach to tak zwany cellulit, spowodowany nierównomiernym rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej. Pojawia się zazwyczaj u osób prowadzących siedzący tryb życia, które większość dnia spędzają przy biurku i nie mają czasu na codzienną aktywność fizyczną.

Pojawienie się skórki pomarańczowej może być również związane z ciążą lub rozpoczęciem okresu menopauzy. Bez względu na to co jest przyczyną, jeżeli chcemy odzyskać gładkość i elastyczność skóry, musimy zastosować się do pewnych wytycznych, które wskażą, jak pozbyć się cellulitu. Odpowiednia pielęgnacja ciała połączona z regularnym wysiłkiem i zdrowym odżywianiem może przynieść efekty już po kilku tygodniach.

MASZ CELLULIT?
SPRAWDŹ NASZĄ KATEGORIĘ PREPARATY NA CELLULIT

Do cellulitu prowadzi nadmierna produkcja estrogenów, która rozszczelnia naczynia, a te w efekcie zaczynają przepuszczać płyny prowadzące do obrzęków. Obrzęki utrudniają metabolizm komórek tłuszczowych, które zaczynają się przez to nadmiernie rozrastać, wybrzuszać i twardnieć, co uwidacznia się na skórze w postaci cellulitowych grudek. Dodatkowo sprawę komplikuje zaleganie w skórze toksyn, które nie zostają efektywnie wydalone w wyniku dwóch pierwszych czynników. Dlatego też, aby usunąć cellulit należy działać na wszystkie te przyczyny: dietą, ruchem i pielęgnacją od zewnątrz – mówi Karina Pietrzela, kosmetolog

Walka z cellulitem powinna rozpocząć się od odpowiedniej diety

Należy unikać potraw smażonych oraz zawierających niezdrowe tłuszcze, takich jak burgery, frytki i panierowane mięso. Słodycze zawierające duże pokłady cukrów prostych niekorzystnych dla naszej skóry można zastąpić sokami z warzyw i owoców, posiadających naturalne zdolności przeciwutleniające. Ważne jest również systematyczne nawadnianie organizmu i ograniczenie kawy i napojów alkoholowych, które wysuszają tkankę skórną.

Jeżeli naszym celem jest redukcja cellulitu, powinnyśmy zawrzeć w codziennej diecie:

• bezcukrowe napoje niegazowane z dodatkiem soku z cytryny,
• nektary owocowe i warzywne, najlepiej wyciskane ze świeżych produktów,
• zielona herbata, która hamuje wchłanianie tłuszczu i przyspiesza metabolizm,
• warzywa strączkowe, takie jak biała i czerwona fasola,
• chude mięso z indyka oraz kurczaka, będące naturalnym źródłem protein.

Jak pozbyć się cellulitu – regularne ćwiczenia

Wysiłek fizyczny uruchamia wiele ważnych procesów w naszym organizmie. W redukcji cellulitu pomaga pobudzenie ukrwienia oraz lipolizy, która ułatwia spalanie niepotrzebnych pokładów tłuszczu.

Jak pozbyć się cellulitu? Jeżeli liczą się dla nas szybkie efekty, warto zainwestować w karnet na siłownię. Dobrym pomysłem będzie również poproszenie o pomoc trenera personalnego. Będzie w stanie ułożyć specjalny zestaw ćwiczeń oraz dietę dostosowaną do konkretnego celu. Jeśli jednak brakuje nam czasu lub nie mamy dostępu do żadnej placówki sportowej, wystarczy połączyć regularny jogging z serią przysiadów i wykroków, które ujędrnią powierzchnię ud i pośladków.

Kremy i sera ujędrniające i antycellulitowe

Zarówno dieta jak i ćwiczenia to skuteczne sposoby na cellulit, których efekty można nieco przyspieszyć i uwydatnić używając kremów i balsamów przeznaczonych do walki ze skórką pomarańczową. Ponieważ na rynku istnieje wiele produktów, warto porównać ich składy i sprawdzić potencjalne działanie. Dobry krem na cellulit powinien posiadać składniki, które poprawiają krążenie, co wspomaga redukcję lipidów oraz usuwanie toksyn. Komponenty jakich należy szukać w formule produktu to między innymi:

• kofeina zapobiegająca odkładaniu się tłuszczu w niepożądanych miejscach
• ekstrakt z bluszczu lub alg, które działają przeciwzapalnie oraz wspomagają pozbywanie się toksyn
• ekstrakt z ruszczyka kolczastego stymulujący dotlenienie tkanki skórnej

Redukcja cellulitu może również odbywać się poprzez zabiegi specjalistyczne oddziałujące wielopłaszczyznowo na naszą skórę, takie jak:

• krioterapia czyli stosowanie niskich temperatur w celu regeneracji uszkodzonej tkanki
• mezoterapia polegająca na wstrzykiwaniu konkretnych substancji w regularnych odstępach czasu, które mają za zadanie przyspieszenie spalania tłuszczu
• cellulipoza czyli niewielki zabieg rozszerzający naczynia i zwiększający przemianę materii

Vialise – krem na cellulit z wartościowymi składnikami

Vialise to krem na cellulit, który wyróżnia się wartościowymi składnikami. Znajdziemy w nim wiele z substancji polecanych wyżej. Co więcej, pozyskano je z surowców pochodzenia naturalnego. Vialise to krem oparty na wyciągach z roślin, olejach, naturalnych witaminach i minerałów. W jego składzie nie znalazły się za to chemiczne dodatki takie jak parabeny, silikony, PEG-i czy EDTA. Dzięki temu krem działa skutecznie, ale jest przy tym delikatny dla skóry. Rozbija od wewnątrz grudki cellulitu i utrudnia ich ponowne magazynowanie, wspiera detoksykację oraz poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Dzięki Vialise powierzchnia skóry wygładza się, a składniki poprawiające gęstość skóry ujędrniają ją znacznie, dzięki skóra wygląda lepiej.

Efekty uzyskane dzięki Vialise chwalą sobie konsumentki:

Od jakiegoś czasu przeszłam tylko na pielęgnację naturalną. Świetna sprawa. Skóra nie jest przesuszona, podrażniona, a te kremy działają na przyczyny problemów. Po Vialise mój cellulit zrobił się mniejszy, a skóra jest sprężysta i dobrze napięta – mówi pani Patrycja z Lublina

Jadę w tym roku na wakacje życia i postanowiłam dobrze wyglądać na plaży. Żeby pozbyć się cellulitu, szukałam polecanego przez innych kremu i tak odkryłam Vialise. Krem jest rewelacyjny, nie tylko zmniejszył cellulit, ale cała skóra wygląda dzięki niemu atrakcyjniej – pisze pani Wioletta z Gdyni

Jak zwalczyć cellulit stosując wyłącznie domowe sposoby?

• Jeżeli nie mamy czasu na siłownię lub cotygodniowe zabiegi specjalistyczne, warto stosować kilka prostych domowych sposobów, które pomogą w redukcji skórki pomarańczowej:
• peeling cukrowy z dodatkiem miodu i płatków owsianych nawilży skórę mającą tendencję do wysuszania
• peeling kawowy z dodatkiem soku z pomarańczy i oliwki do ciała pobudzi krążenie, stymulując rozbijanie nieestetycznej tkanki tłuszczowej
• skierowanie natrysku na uda i pośladki z naprzemiennie zimną i gorącą wodą, co wzmocni ukrwienie i wpłynie na elastyczność skóry

Zobacz też: domowe sposoby na cellulit

Dodatkową odpowiedzią na pytanie jak pozbyć się cellulitu mogą się okazać specjalne masażery zaprojektowane dla tych, którzy zmagają się z nawracającą skórką pomarańczową. Możemy zacząć od codziennego masowania ud i pośladków szorstką rękawicą pobudzającą krążenie i wygładzającą skórę. Jeżeli możemy sobie pozwolić na niewielką inwestycję na rynku istnieją również masażery elektryczne oraz wykorzystujące ultradźwięki. Dzięki nim możemy uzyskać upragniony efekt w szybszym czasie.

Pomimo tego, że nie istnieje jeden szybki i prosty sposób mówiący nam jak zwalczyć cellulit, wystarczy jedynie odrobinę wysiłku, aby cieszyć się zadowalającymi efektami. Zarówno dieta, jak i ćwiczenia powinny być wspomagane odpowiednimi kremami antycellulitowymi. Wmasowywanie przy regularnym stosowaniu stanie się po pewnym czasie rutyną. Należy również pamiętać, że utrzymanie zdrowego i aktywnego trybu życia zapobiegnie powstawaniu skórki pomarańczowej w przyszłości. Usuwanie cellulitu nie musi zatem wiązać się z wieloma wyrzeczeniami, wystarczy zwracać większą uwagę na nasze codzienne nawyki.

MASZ CELLULIT?
SPRAWDŹ NASZĄ KATEGORIĘ PREPARATY NA CELLULIT

FAQ

1. Jak pozbyć się cellulitu jak najszybciej?

Aby jak najszybciej pozbyć się cellulitu, należy podjąć holistyczną pielęgnację i łączyć jak najwięcej różnorodnych metod: dietę, ruch, masaże, peelingi i codziennie aplikować dobrej jakości krem na cellulit np. Vialise.

2. Jak się pozbyć cellulitu z ud?

Pielęgnacja antycellulitowa nie różni się w zależności od partii ciała, ponieważ cellulit wywołują wszędzie te same przyczyny. Można jedynie dobrać ćwiczenia aktywizujące te partie ciała np. jogging, rolki, wykroki, przysiady.

3. Jak pozbyć się cellulitu w ciąży?

Usuwanie cellulitu w ciąży jest dość trudne. Ciąża i okres karmienia jest przeciwwskazaniem do wszystkich gabinetowych zabiegów na cellulit. W ciąży można zdrowo się odżywiać, ale nie można prowadzić diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Wskazana jest również niezbyt wysiłkowa aktywność fizyczna np. spacery czy basen. Warto także stosować kosmetyki, ale tylko te, które zostały dopuszczone do stosowania przez kobiety w ciąży.

Bibliografia

1. Bojarowicz H, Rucińska M, Krysiński J., Kosmetyki redukujące cellulit, Probl Hig Epidemiol, 2016.
2. Fischer K., Younger Skin in 28 Days: The Fast-track Diet for Beautiful Skin and a Cellulite-proof Body, Exisle, 2013.
3. Kowalczyk B., Surowce roślinne przeciwko cellulitowi, Panacea, 2007.